Sai lầm trong ăn uống dẫn đến mất ngủ

0
495

Người mắc bệnh mất ngủ có thể không lưu ý những thức ăn, đồ uống hàng ngày lại chính là “thủ phạm” làm cho chúng ta mất ngủ.

Những thủ phạm khiến chị em phụ nữ mất ngủ thường xuyên:

 Ăn quá nhiều đồ ăn cay sẽ dẫn đến mất ngủ

       –  Đồ ăn cay:  

Buổi tối ăn quá nhiều đồ ăn cay sẽ dẫn đến mất ngủ. Vì vậy, chuyên gia kiến nghị, trong một ngày nếu ăn đồ cay thì nên ăn vào buối trưa chứ không nên ăn vào buổi tối.

      – Thực phẩm xông khói hoặc gia công: 

Trong thịt xông khói hoặc gia công chứa lượng lớn tyrosine sẽ làm cho não sản sinh ra chất dopamine gây hưng phấn và dẫn đến khó đi vào giấc ngủ.

      – Cồn rượu: 

Chuyên gia cho biết, rất nhiều người thư giãn cơ thể bằng cách uống rượu,  trên thực tế cồn rượu sẽ gây trở ngại cho cơ thể bước vào giai đoạn ngủ sâu. Chính vì lý do đó, rất nhiều người sau khi uống rượu ngủ ngáy khò khò nhưng ngày hôm sau tỉnh dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, mất sức.

Rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích là kẻ thù số 1 của bệnh mất ngủ

      – Trà nhân sâm: 

Một số người sau khi uống trà nhân sâm lại xuất hiện triệu chứng mất ngủ và huyết áp tăng cao. Chuyên gia kiến nghị, trước khi ngủ mấy tiếng tốt nhất không nên uống trà nhân sâm.

     – Thực phẩm gây đầy bụng: 

Một số thực phẩm trong quá trình tiêu hóa sẽ sản sinh ra khá nhiều khí thể, từ đó gây ra chướng bụng, gây trở ngại cho giấc ngủ, ví dụ như các loại đậu, cải thảo, hành tây, ngô, chuối…

     – Thực phẩm dầu mỡ: 

Thực phẩm dầu mỡ sau khi ăn vào sẽ gia tăng gánh nặng công việc cho dạ dày, đường ruột, gan, mật và tuyến tụy, kích thích thần kinh trung ương làm cho nó luôn ở trong trạng thái làm việc, từ đó dẫn đến mất ngủ.

      – Cafein:

Đa phần chúng ta đều biết, thực phẩm hàm chứa cafein sẽ kích thích hệ thống thần kinh và còn có tác dụng lợi tiểu nhất định,  là một nguyên nhân thường gặp dẫn đến mất ngủ.

Không nên lạm dụng chất kích thích sẽ gây mất ngủ

      – Sô-cô-la sữa: 

Sô-cô-la sữa hàm chứa tyrosine. Tyrosine sẽ chuyển hóa thành chất kích thích dopamine, từ đó làm cho ban đêm luôn tỉnh táo, hưng phấn, nằm trở lên trở xuống, ngủ không được.

     – Pho-mát:

 Pho-mát hàm chứa một số lượng lớn axit amin tyrosine, tyrosine có thể giúp tạo ra các chất dopamine dẫn truyền thần kinh não  trong cơ thể chúng ta, làm cho não bộ càng tỉnh táo,chìm vào giấc ngủ càng khó khăn.

      Để giấc ngủ ngon hơn, chị em phụ nữ nên chọn cho mình chế độ ăn uống điều độ và tránh những sản phẩm mà bạn phải kiêng trong thực đơn 

Nguồn ylan.net.vn

Đặt câu hỏi hoặc bình luận

avatar